Archive for the ‘Träning’ Category

Händelserikt lunchpass

Såhär 5 dagar efter maran ska man väl klara av ett pass på en mil utan problem, tänkte jag när jag gav mig ut på lunchen idag. Startade vid jobbet och gav mig av förbi Operan, Casino Cosmopol, Järntorget och Danmarksterminalen för att slutligen vända vid Klippan och springa samma väg tillbaka. En runda som mäter 10,5 km.

Precis vid vändningen satt två ”fyllgubbar” och drack lite, och det var ju inte Vitargo eller RedBull precis. 🙂 De hälsade:
”Här kommer det ju en löpare. Heja på.”
Och jag var inte sen att heja tillbaka varpå de höjde sina flaskor och skålade i luften.
”Sprang du GöteborgsVarvet?” hörde jag efter mig. Fast det lät mer som ”Sprang du Göttebossvarvet?”
”Jo då”, svarade jag och lufsade vidare.

Redan där var rundan mer händelserik än den brukar vara, men det var inte slut ännu. Jag hade ju halva resan kvar… När jag hade ungefär 1 km kvar fick jag göra ett planerat stopp för att köpa lunchmat på LunchExpress åt mina kollegor. Kortet hade jag med mig i shortsfickan och handlingen gick bra. Hamnade i en kort diskussion om GPS-klockor med kassören när han fick se min ForeRunner 310 på armen. Själv hade han en 305:a.

Att springa sista kilometern med en plastkasse i varje hand var en upplevelse. I motvinden fungerade de som bromsfallskärmar á la dragracingbilar. Men tillbaka kom jag och lunch fick även jag 🙂

Bromsfallskärm

Annonser

Sammanfattning av maj 2010

Maj månad var en bra månad. På många olika sätt och inte minst träningsmässigt.

Löpning
120,7 km på 10:28:57
14 pass med ett snitt på 8,7 km
Snittfart: 5:13 min/km

Cykling
74,1 km på 3:20:00
6 pass med ett snitt på 12,4 km
Snittfart: 22,23 km

Att Göteborgsvarvet gick dåligt har jag lagt bakom mig, för i jämförelse med andra gick det inte såå dåligt. Cykla till jobbet (via dagis) har jag kommit igång med så det gäller bara att hålla i det.

Nu ser jag framåt mot Stockholm Marathon på lördag som ska bli hur kul som helst. Det kommer bli mitt 4:e riktiga marathon men räknar man in ultralopp också så blir det mitt 5:e vilket gör att jag kan ansöka om Svenska Marathonsällskapets diplom för 5 fullbordade marathonlopp på söndag. Det blir nåt att hänga på väggen!

Poliser, brandbilar och kompressionsstrumpor

Idag gav jag mig av på vad som skulle bli ett kort pass på ca 7 km på lunchen. Vädret var helt ok, inte toppen men tänker man tillbaka på snöstormarna i vintras så var det ändå miljoner gånger bättre.

Innan jag gav mig av så drog jag på mig mina nya kompressionstrumpor, bara för att testa liksom, och började snart springa. Jag hade kanske kommit 3-400 meter innan jag blev stoppad av polisen. Vid Läppstiftet (alla göteborgare vet vad jag menar i alla fall) stod det nämligen ett gäng brandbilar och ett ännu större gäng polisbilar och poliser. Inte fick jag springa där inte. Varför? Jag vet inte… Nåväl, jag tog en alternativ väg och kom dit jag skulle ändå.

När jag började närma mig min vändpunkt kändes allt kanonbra i hela kroppen. Strumporna kändes lite ovana första kilometrarna men jag vande mig snabbt. Fattade ett snabbt beslut: jag tar milen! Det var nog dagens bästa beslut!

Väl hemma (på jobbet alltså) kunde jag konstatera att jag klämt milen med en snittfart på ca 5:10 min/km. Så snabbt brukar jag inte springa på träning men något har hänt. Mina träningspass börjar gå lite snabbare. Antar att snabbheten har kommit lite automagiskt med min ökande träningsdistans! Det är mycket välkommet!!!

Så maj börjar bra… Hoppas bara att formen håller i sig både till Varvet och Stockholm Marathon!

Kanske skulle ge mig på lite intervaller också, för att få upp snabbheten ännu mer…

Årets cykelpremiär

Efter att ha haft cykeln inne på Sportson på Backaplan på service tog jag och Lillkillen oss en lite cykeltur igår eftermiddag. Det blev inte så särskilt långt, bara drygt 7 kilometer, men det märks att cykling tar på benen på ett helt annat sätt än löpning. Speciellt tyckte jag mig känna att det tog bra på framsida lår. Kanske extra bra med en kille på 17-18 kg i barnstolen bakom mig… Det är ju liksom nästan dubbelt så mycket som cykeln väger i sig själv 🙂

Har ingen ny bild på cykeln, så håll tillgodo med en gammal

Jag har dock ett problem… Nu låter det som att jag ska skriva till Bullen, men så är det kanske inte. Men mitt problem är att jag älskar löpning, tycker cykling är kul och ju mer jag cyklar desto roligare blir det liksom och jag skulle dessutom vilja åka mer rullskidor/skidor och simma mera. Allt för att så småningom fixa en Svensk Klassiker och en Ironman. Men om jag ska cykelträna så måste jag skippa nåt löppass och det är ungefär samma med alla andra grejer ocskå. För – let’s face it – det är tidsbristen som gör att jag inte tränar mer än jag gör idag.

Det känns som att jag har kommit in i ett riktigt bra flyt med löpträningen nu, när jag kör 3 pass i veckan och landar på ca 30 km i veckan. Om jag ska fixa mina mål som handlar om att persa på marathon och ultra under året så är detta ett minimum av löpträning. Så jag får liksom inte in cykeln, skidorna och simningen i pusslet.

Har någon förslag på hur jag ska kunna pussla ihop det?

Februari blev skit…

Sjuk, sjukare, sjukast… Februari blev min sjukmånad den här vintern. Hoppas verkligen att mars blir bättre, sämre lär det ju inte bli i alla fall.

I siffror blev det 4 löppass på totalt 19,6 km (3 på löpband och 1 ute i snöslasket) och 1 hemmastyrkepass.

Nu släpper vi februari, och mars kommer rocka fett. För att fira det skickar jag med en video med mitt nya favoritband Mustasch.

jogg.se goes mobile

Skärmdump av min februariträning från mobilsajten

I dagens samhälle använder vi mobiltelefonen mer och mer. I samband med Apples release av iPhone och att fler och fler telefontillverkare bygger mobiltelefoner som använder Googles operativsystem Android så kan man också göra mer och mer med telefonen.

Som ett led i detta kommer träningscommunityn jogg.se att släppa en mobilsajt anpassad för just iPhone och Android under nästa vecka.

Varför vet jag detta då? Jo, av den enkla anledningen att jag varit med i arbetet att ta fram den. I samband med att jag la ner min träningsdagbok (lopardagboken.se) kom jag och Niklas (en av grundarna till jogg.se) på idén att göra en applikation till iPhone men denna idé omvandlades snabbt till att göra en sajt istället.

Till vänster kan ni se en ”sneak peek” av resultatet. Vi är riktigt nöjda med både funktion och utseende och vi hoppas att alla användare kommer bli nöjda också.

Vid lanseringen nästa vecka kommer mobilsajten endast att innehålla funktionalitet för användarens egna träningsdagbok. Man kommer alltså inte kunna se sina kamraters träning eller följa diskussionerna i forumet. Vi väljer att släppa det vi har redan nu för att också få lite feedback från alla de tusentals joggare (och cyklare, simmare och skidåkare) som använder sajten idag.

Planen för den fortsatta utvecklingen är att införliva forumet i mobilsajten som första punkt. Därefter kan saker som att administrera sin utrustning (såsom skor, cyklar m.m.),  sparade rundor, joggpost och tävlingskalender tänkas tillkomma.

"Mul- och klöv"-sjuk

Detta är alltså den allra största anledningen till att jag inte har bloggat lika frekvent som vanligt sedan nyår. Den mesta tiden jag har kunnat komma loss och sitta framför datorn på fritiden har gått åt till att göra denna sajten. Det är ett otal timmar som plöjts ner i den 🙂

En annan anledning till att jag inte bloggat så mycket är att jag haft riktig otur med sjukdomar under vintern. Snuva och halsont har mer eller mindre varit konstant närvarande men även (o)trevliga saker som mul- och klövsjuka och halsfluss har hälsat på i min kropp. Jag är bara glad att jag inte tränat under tiden så att jag fick nåt sånt otrevligt som TWAR eller så som jag fick förra året. (tack till Janne för bilden till vänster som beskriver mig som mul- och klövsjuk)

Hur kommer jag till mobilsajten, och när lanseras den då? kanske du undrar? Jo, den lanseras någon gång nästa vecka och du kommer dit via adressen http://mobil.jogg.se/. Idag finns inte mycket att se där, men vill du vara först på plats så kolla in där lite då och då.

Ett blogginlägg utlovas dock när sajten går live!

Mål m.m.

Hmm, lovade ju att återkomma med mina mål för 2010 och jag har för mig att jag lovade att bli en bättre bloggare också, eller åtminstone flitigare, och nu får jag se till att skärpa mig. Så här kommer mina mål för 2010:

– Minst 90 mil löpning
– Minst 2 marathonlopp
– Minst 1 ultralopp
– Pers på marathon
– Pers på ultra (d.v.s. längre än 50,5 km på 6H, distanslopp längre än 50 km eller tidslopp längre än 6H)

Det är i alla fall en start! Och hittills har det gått bra tycker jag. Inga maror eller ultror löpta, men ändå 30 km på löpband hittills i år! Inte illa…