Archive for the ‘Foto’ Category

Långpass

Enligt en artikel i senaste Runners World ska en marathonlöpare – på motionsnivå – springa 55-100 km i veckan. Under hela året har jag gjort en – just det, EN – sådan vecka… Och det var den veckan som det var 6-timmars i Trollhättan där enbart tävlingen bidrog med 50 km till veckosumman på 63 km.

Enligt samma artikel – eller kanske en parallell artikel – är långpassen nyckeln för att bli en bra marathonlöpare. Det köper jag fullständigt. Hur många långpass har jag då gjort under året? Ja, hur definierar man långpass? Det är en fråga som jag vet har varit uppe på jogg.se flera gånger men personligen definierar jag det – i alla fall för tillfället – som ett löppass som varar i mer än 90 minuter. Antal sådana under året: 0
Ni läste rätt: noll…

Dags att göra nåt åt detta. Egentligen är det konstigt att jag ens klarar av att springa maror med den brist på långpass jag lider av. Igår gav jag mig ut på ett långpass på 24 km som skulle bli – läs och häpna – mitt första träningspass över halvmaradistansen. Snörade på mig skorna, satte på mig vätskebältet som inte använts på nåt år eller så och gav mig av i lugn och ro. Eftersom vätskebältet var på fick jag också med mig telefonen och använde den rudimentära kameran som denna utrustats med för att dokumentera passet. Avslutningsvis en ”banskiss” från SportTracks också så att ni ser var jag sprang.
Det var en bra dag igår således… Och några situps och benlyft sent på kvällen fick räknas som ”dagens core” i Snorkfrökens core-utmaning.

Parallellt med E6 norrut förbi Bäckebol

2,4 km / 12min: Parallellt med E6 norrut förbi Bäckebol

Utsikt mot Angeredsbron (från Orrekulla ind.omr.) som jag ska springa uppför om en stund

5,9 km / 31min: Utsikt mot Angeredsbron (från Orrekulla ind.omr.) som jag ska springa uppför om en stund

Utsikt söderut från Angeredsbron

7,3 km / 40min: Utsikt söderut från Angeredsbron

Gårdstenstunneln var ingen lek... trafikerade tunnlar är sällan det

8,1 km / 45min: Gårdstenstunneln var ingen lek... trafikerade tunnlar är sällan det

Göteborgs spårvagnsnät går sällan under jorden men här, in mot Hammarkullen, gör den faktiskt det

11,1 km / 1h01min: Göteborgs spårvagnsnät går sällan under jorden men här, in mot Hammarkullen, gör den faktiskt det

Det luktade Grillchips när jag sprang förbi Estrellafabriken

11,3 km / 1h03min: Det luktade Grillchips när jag sprang förbi Estrellafabriken

Natursköna GC-vägar förbi Hjällbo och Eriksbo

12,9 km / 1h11min: Natursköna GC-vägar förbi Hjällbo och Eriksbo

Tack och lov slapp jag springa uppför Burmabacken - med 13% lutning - till Kortedala

15,7 km / 1h27min: Tack och lov slapp jag springa uppför Burmabacken - med 13% lutning - till Kortedala

Tankade på Preem i Gamlestaden - tack för det! Ja, vatten alltså...

19,3 km / 1h49min: Tankade på Preem i Gamlestaden - tack för det! Ja, vatten alltså...

Snart hemma. Tingstadstunneln repareras vilket innebär mer eller mindre trafikkaos som dock INTE syns här...

20,9 km / 1h58min: Snart hemma. Tingstadstunneln repareras vilket innebär mer eller mindre trafikkaos som dock INTE syns här...

Dagens banskiss

Dagens banskiss

Ordningen återställd

Gick hem på pappaledighet i mitten av april och hade så smått kommit in i någon form av ordning och rutin när hustrun för tre veckor sedan kom hem på semester. Att hela tillvaron vändes upp och ned är väl att ta i men lite av den rutin jag och Lillkillen fått till ändrades. Nu har hustrun gått tillbaka till jobbet och jag har drygt 1,5 månader kvar av min pappaledighet som jag tänker utnyttja till fullo!

På väg till Ladan

På väg till Ladan

Så idag tog jag och Lillkillen en promenad till Ladan som är en gård i Hisings Backa (där vi bor) som har lite blandade djur – hästar, grisar, kor, kaniner, marsvin, getter, får m.m. Det brukar alltid vara mycket uppskattat att gå dit och samtidigt får jag en promenad på 3,7 km. Jag som själv är uppvuxen på en bondgård på landet tycker också att det är viktigt att Lillkillen får se djuren på riktigt och inte bara i böcker. Lite inspirerad av Andréas inlägg fick jag med mig kameran också och fick efter några om och men till timer-funktionen så att jag och Lillkillen blev förevigade. Resultatet ser ni ovan…

Väl där möts vi av en dam som vänligt förklarar att ”djuren är på semester”. Que? Va? Tar djuren semester? Tydligen gör de det och förklaringen var ganska enkel. De inhägnader som djuren har vid Ladan är ganska små och djuren får därför spendera en del av sommaren på en ”riktig” bondgård där de kan vara ute och springa mer som de vill. Låter vettigt tycker jag. Så jag och Lillkillen fick promenera vidare utan att ha träffat på några andra djur än lite skator och en och annan hund.