Archive for the ‘Cykling’ Category

Bike-commute

Idag har jag gjort nåt som hundratals, om inte tusentals, andra göteborgare och annat löst folk gör mer eller mindre varje dag. Jag har cyklat till jobbet! Det tillhör inte vanligheterna, av flera anledningar:

  • Det tar lite längre tid än att köra bil. Med tiden för dusch på jobbet inräknat så är det nog en tidsförlust på ca 10-12 minuter. 🙂
  • Det är oftast nåt som ska fixas på vägen hem från jobbet. Nåt som ska handlas eller skräp som ska till återvinningsstationen eller nåt sånt. Sånt som är bra att ha bilen till alltså.
  • Ibland regnar det 🙂 Inte för att jag är allergisk mot regn eller så, men det är ju trevligare att sitta i bilen och ha det varmt och gott och lyssna på bra musik när det regnar än att trampa runt och bli blöt. Speciellt när jag måste via dagis och lämna Lillkillen…

Men alla hinder till trots kom jag alltså ut idag och jag tog mig till jobbet i ganska god tid. Sen ska jag bara hem också 🙂 och då kanske det blir en liten omväg via Hornbach, för visst var det nåt som skulle handlas idag också…

Jag ska försöka göra det till en vana att cykla till jobbet åtminstone en dag i veckan. Springa har jag insett att jag nog inte kommer kunna göra, det blir lite för omständigt med dagislämning och ställa cykeln där och springa vidare o.s.v. Men cykla är roligt det också!

Annonser

Årets cykelpremiär

Efter att ha haft cykeln inne på Sportson på Backaplan på service tog jag och Lillkillen oss en lite cykeltur igår eftermiddag. Det blev inte så särskilt långt, bara drygt 7 kilometer, men det märks att cykling tar på benen på ett helt annat sätt än löpning. Speciellt tyckte jag mig känna att det tog bra på framsida lår. Kanske extra bra med en kille på 17-18 kg i barnstolen bakom mig… Det är ju liksom nästan dubbelt så mycket som cykeln väger i sig själv 🙂

Har ingen ny bild på cykeln, så håll tillgodo med en gammal

Jag har dock ett problem… Nu låter det som att jag ska skriva till Bullen, men så är det kanske inte. Men mitt problem är att jag älskar löpning, tycker cykling är kul och ju mer jag cyklar desto roligare blir det liksom och jag skulle dessutom vilja åka mer rullskidor/skidor och simma mera. Allt för att så småningom fixa en Svensk Klassiker och en Ironman. Men om jag ska cykelträna så måste jag skippa nåt löppass och det är ungefär samma med alla andra grejer ocskå. För – let’s face it – det är tidsbristen som gör att jag inte tränar mer än jag gör idag.

Det känns som att jag har kommit in i ett riktigt bra flyt med löpträningen nu, när jag kör 3 pass i veckan och landar på ca 30 km i veckan. Om jag ska fixa mina mål som handlar om att persa på marathon och ultra under året så är detta ett minimum av löpträning. Så jag får liksom inte in cykeln, skidorna och simningen i pusslet.

Har någon förslag på hur jag ska kunna pussla ihop det?

Bra start på veckan

Drygt 10 km ute igår och drygt 5 km fartlek på löpbandet på Sportlife idag. Kan veckan starta bättre träningsmässigt sett? Nej, jag tror inte det. Jag är på gång igen efter alla dagisbaciller som Lillkillen dragit hem och jag är redan uppe i drygt 70 km under mars vilket är ganska mycket för att vara mig. Det är dessutom en dryg vecka kvar av månaden så lite till borde jag kunna öka månadens löpmängd.

I och med att vädret blir bättre och bättre så börjar det också så smått bli dags för att börja cykla och/eller springa till jobbet. Mitt största problem med att transportträna är att jag lämnar Lillkillen på dagis varje morgon. Det innebär att jag inte kan springa med bara ryggsäck i alla fall. Men skam den som ger sig. Som jag ser det har jag ett par vettiga alternativ i alla fall.

  1. Springa med joggingvagn, ställa den på dagis och springa vidare
    Problemet med detta alternativ är att jag inte har någon vagn som lämpar sig för detta. De kostar en del och frågan är om det är värt det?
  2. Cykla till dagis och springa vidare till jobbet
    Ett fullt tänkbart alternativ. I dagsläget har jag barnstol på cykeln och den BÖR funka än (minns inte viktgränsen på den) men annars finns det ju cykelkärror som man kan ha på släp istället.
  3. Cykla helt enkelt
    Också möjlig lösning, även om den inte är riktigt lika rolig. Det är ju löpning jag brinner för, inte cykling, men cykling är kul det också.

Ja, ja, det går ju att fixa till det på nåt sätt, frågan är bara hur?!

Sammanfattning av augusti

Augusti blev en liten besvikelse vad gäller träningen, men den låga träningsmängden beror till stor del på att jag var sjuk i nästan två veckor och med det i åtanke så var det väl nästan ok ändå. Ett genomfört Midnattslopp och ett brutet 6H-lopp blev tävlingsresultatet för månaden.

I rena siffror ser det ut såhär:
Löpning: 65,89 km; 5:53:16
Cykling: 6,69 km; 0:19:58
Styrka: 0:40:40
TOTAL TID: 6:53:54

I september kommer jag börja jobba igen med allt vad det innebär. Kommer förhoppningsvis kunna bli en del lunchlöpning och/eller löpning till och från jobbet, s.k. run-commute. Men att få vardagen på plats kommer säkert ta en stund så jag har inga höga förhoppningar måste jag erkänna.

Den som lever får se 🙂

Alltid motvind på hemvägen

Jag vet inte vad det är som gör det men av någon anledning lyckas jag alltid vrida till det så att jag får värsta motvinden på hemvägen när jag är ute och cyklar. Det vore ju bättre – kan man tycka – att välja att köra första halvan i motvind och få medvind på andra halvan när man ändå börjar bli lite trött i låren, men nej då. Undermedvetet väljer jag tydligen alltid det andra.

vind

Nåja, oavsett med- eller motvind så blev det i alla fall ett skönt cykelpass på drygt 24 kilometer idag som startade hemma, sedan via Bäckebol upp till – och över – Angeredsbron, till Angered centrum och sedan parallellt med spårvagnsspåren till Gamlestaden. Där hakade jag på en av mina gamla rutter och tog Marieholmsbron tillbaka till Hisingen och sedan hem. En knapp timme tog det – snittfart på 24,4 km/h – vilket var helt ok med tanke på att det var en ny runda.

Lite core-träning blev det också på förmiddagen… men det var så lite att det knappt förtjänar ett omnämnande.

För varmt

Idag är det bara för varmt för att göra någonting alls… och igår var det likadant. Ändå har jag röjt i ”skogen” bakom huset idag på eftermiddagen och igår klämde jag in ett 20 km cykelpass i värmen. Den fulltankade vattenflaskan var tom när jag kom hem 47 minuter senare. Benen kändes ändå oförskämt pigga efter lördagens 50 kilometrar (eller vad det nu blev).

Det är dagar som denna – när temperaturen är 30 grader (och lite till ibland) – som jag är tacksam över att jag har en luftkonditionerad bil. Igår förmiddag (innan cykelturen alltså) visste inte frun och jag vad vi skulle göra så vi tog en liten tur till Kungsbacka för att kolla in Freeport och Kungsmässan (två shoppingcenter). Inte visste jag att det skulle bli en alldeles utmärkt utflykt…

På Freeport hittade jag nämligen ett par löparskor på Adidas outletbutik för 325 kronor. Lugn, lugn, jag ska inte ha dem till löpning… Jag tänkte ha dem när jag och Lillkillen är ute och knallar med vagnen eller om man bara ska dra på sig ett par sköna bekväma skor någongång.
Vidare på Kungsmässan råkade jag bara titta in på Intersportbutiken och gissa vad: 50% rabatt på alla skor!

Kollade lite vad som fanns och jag springer ju sedan några månader i NewBalance modell 769 och här fanns modell 768 till halva priset. 600 spänn! Som hittat! Nästan gratis!
Hittade en riktigt löp-kompetent försäljare som förklarade skillnaden mellan 768 och 769 för mig och som lät mig springa på löpbandet m.m. och sedan köpte jag dem.

Onsdagens skofynd uppställda

Onsdagens skofynd uppställda

Det är nästan alltid kul att shoppa, men extra kul är det att shoppa löpargrejer! Speciellt till reapriser…

Cykelbygge

Veckan efter maran har hittills innehållit promenader och cykelturer med lillkillen som träning. Löpningen har fått vänta lite men ikväll eller imorgon hoppas jag känns mig redo för ett kort lugnt löppass för att känna hur fötter och ben egentligen mår.

Men, tänkte jag, hur kul är det för Oskar att bara sitta och åka med när pappsen cyklar eller power-walkar? Inte för att det är det enda vi gör, absolut inte, men hans mormor köpte för en tid sedan en cykel åt honom. En klassisk röd trehjuling med tippbart flak. Precis en sådan där som man kan se i den mys-tokiga reklamen där en kille tvättar hela grannskapets trehjulingar i diskmaskinen. Oskars cykel har i alla fall stått nedpackad i sin låda i väntan på… ja, i väntan på vadå, tänkte jag igår.

Raskt fram med skruvmejsel och hammare och lite andra verktyg som fick mig att känna mig sådär lagom manlig. Det var ju inte direkt svetsen som behövdes. 5 minuter senare stod den färdig på gräsmattan till hela familjens förtjusning.

Cykeln är klar

Cykeln är klar

Lillkillens premiärtur blev lyckad

Oskars premiärtur blev lyckad och han älskar sin hjälm med djungelmotiv

Om gårdagen således bjöd på en introduktion till Vätternrundan så ska dagen idag ägnas bland annat åt fortsättningskursen inför Vansbrosimningen. Jag och lillkillen ska alltså bada, fast i bassäng, något som brukar vara uppskattat av oss båda.