Archive for the ‘Blandat dravel’ Category

Bloggen är död! Länge leve bloggen!

Nu är det slut på den här bloggen. MarathonJohans nya hem hittar ni här:

http://marathonjohan.se

Enkelt att komma ihåg va? Och en riktigt snygg grafisk profil har jag fått till också tycker jag, med mycket stor hjälp av LöparJanne såklart! Kolla in och se själva!

Annonser

Bloggförsummelse

Jag vill egentligen bara säga ett litet förlåt till alla bloggare som jag brukar lämna en liten kommentar hos. Och jag gör det såhär via min egen blogg.

Jag har försummat er, mina kära bloggvänner. Jag har bloggat sporadiskt om lite marathon och lite löpning men inte kommenterat era fina och innehållsrika bloggar. Varför? Jo, för att det har varit fullt upp med annat. Jobbet tar sin tid, familjen tar sin tid och nu så här på våren/sommaren så tar även huset och trädgården sin tid.

Det är bara ursäkter, jag vet, men ändå…

Jag ska bättra mig!

Kraften i positiv inställning

Det är lite märkligt men i helt olika sammanhang och med helt olika personer och på helt olika platser så har jag de senaste dagarna hamnat i diskussioner om den positiv inställningens kraft. Jag menar, om man går in i en förväntat jobbig situation med en positiv inställning så ökar genast chanserna för att situationen inte ska bli så jobbig.

Detta är ju nåt som man mer eller mindre vet med sig, men varför utnyttjar då inte fler detta faktum och – för att vara lite ego – varför gör inte jag det? Jag visste ju t.ex. att maran i lördags skulle bli jobbig och visst, jag gick kanske in i situationen med en positiv inställning, men jag lyckades ju inte hålla den inställningen mer än kanske maximalt 27-28 km.

Nä, mental träning, sökande inåt efter källan till den positiva inställningens kraft. Det är nog vägen att gå.

Sammanfattning av maj 2010

Maj månad var en bra månad. På många olika sätt och inte minst träningsmässigt.

Löpning
120,7 km på 10:28:57
14 pass med ett snitt på 8,7 km
Snittfart: 5:13 min/km

Cykling
74,1 km på 3:20:00
6 pass med ett snitt på 12,4 km
Snittfart: 22,23 km

Att Göteborgsvarvet gick dåligt har jag lagt bakom mig, för i jämförelse med andra gick det inte såå dåligt. Cykla till jobbet (via dagis) har jag kommit igång med så det gäller bara att hålla i det.

Nu ser jag framåt mot Stockholm Marathon på lördag som ska bli hur kul som helst. Det kommer bli mitt 4:e riktiga marathon men räknar man in ultralopp också så blir det mitt 5:e vilket gör att jag kan ansöka om Svenska Marathonsällskapets diplom för 5 fullbordade marathonlopp på söndag. Det blir nåt att hänga på väggen!

En park gjord för ULTRA

Helgen spenderade jag och familjen i Malmö då hustruns farfar fyllde 80 år. Så där lagom kul att köra totalt 50 mil på en helg men det funkade väl ändå. Lillkillen somnade fint strax söder om Halmstad på vägen ner och strax söder om Båstad på vägen upp.

På söndagsmorgonen vaknade vi vid 7-tiden och gick ganska direkt för att käka hotellfrukost. Vanligtvis brukar jag nöja mig med fil och müsli till frukost, men är man på hotell så är man och man vill ju få valuta för pengarna. Så först fil, sen mackor och avslutning med äggröra, bacon och prinskorv. Mums!

En liten stund senare drog jag på mig löparkläderna och gav mig av. Fick tips av hotellpersonalen att det fanns en park, Beijers park, i närheten och begav mig dit. Det var ca 1,5 km till parken och väl där visade det sig att ”varvet” i parken bara var 1 km. Så jag lubbade runt några varv och sedan tog jag en extra runda för att se mig omkring.

Rundan, klicka för att se detaljer på jogg.se

Något som slog mig när jag sprang runt där i parken var att den var ju som gjord för ultralöpning. Ja, tidslopp alltså. Lagom långt varv, bra underlag (mest jord/grus och lite asfalt), breda vägar, bra plats för vätskestation m.m. Ja, allt verkade som gjort för ultralöpning. Så om nån i Malmö läser detta, se till att ordna ultralopp i Beijers park!

Fort gick det också. En snittfart på 4:54 över distansen 8,7 km var det mycket länge sedan jag höll. Det är nåt som har hänt med min farthållning. För en månad sedan tyckte jag att 5:10-fart kändes snabbt och nu känns det nästan långsamt. Antar att det har med min ökade träningsmängd att göra, att farten har kommit automatiskt med den liksom.

Idag är det dags

Klicka på bilden för att läsa mer

Klicka på bilden för att läsa mer

Idag klockan 17:00 är det dags för Colting Camp ”Den nakna löparen”. Vet inte hur inne jag är på barfotalöpning och ”five-finger”-skor m.m. men det ska bli riktigt intressant oavsett tror och hoppas jag!

Rapport kommer säkert imorgon!

Småskadad efter rekordloppet

Efter lördagens rekordfart på halvmaran tar jag det lite lugnt i början av den här veckan. Visst suger det i spring-tarmen efter ett löppass men jag vet av gammal erfarenhet att jag behöver ett par dagar efter ett lopp innan jag ger mig på löpningen igen.

Anledningarna till vilan är dels att jag måste landa mentalt efter loppet, dels att jag har en liten liten skadekänning i den främre trampdynan på högerfoten. Skulle tro att det är en nerv som hamnat lite i kläm, så det är nog egentligen ingen fara, men jag tar det säkra före det osäkra… Slutligen brukar mina ben helt enkelt behöva vila en stund efter en sådan urladdning som ett lopp på 21 km ändå är.

Istället för löpning står ett cykelpass på 15-20 km på agendan för onsdagsförmiddagen (om vädret tillåter). Lillkillen (som inte är så liten längre) är nästan alltid på ett cykelpass och det ger ju mig lite extra träning att ha med honom och hans dryga 16 kg på cykeln. Ska bara försöka komma ihåg att pumpa däcken redan idag…