Archive for maj, 2010

Sammanfattning av maj 2010

Maj månad var en bra månad. På många olika sätt och inte minst träningsmässigt.

Löpning
120,7 km på 10:28:57
14 pass med ett snitt på 8,7 km
Snittfart: 5:13 min/km

Cykling
74,1 km på 3:20:00
6 pass med ett snitt på 12,4 km
Snittfart: 22,23 km

Att Göteborgsvarvet gick dåligt har jag lagt bakom mig, för i jämförelse med andra gick det inte såå dåligt. Cykla till jobbet (via dagis) har jag kommit igång med så det gäller bara att hålla i det.

Nu ser jag framåt mot Stockholm Marathon på lördag som ska bli hur kul som helst. Det kommer bli mitt 4:e riktiga marathon men räknar man in ultralopp också så blir det mitt 5:e vilket gör att jag kan ansöka om Svenska Marathonsällskapets diplom för 5 fullbordade marathonlopp på söndag. Det blir nåt att hänga på väggen!

Annonser

Bild från Varvet

Fortfarande pigg efter ca 8 km

Klicka på bilden för en större version

Jag poserar och gör ”tummen upp” för fotografen. 3-4 km senare var jag inte lika pigg och glad 🙂

Maran närmar sig…

Varvet klarade jag av i år igen. Även om det var med nöd och näppe. Min besvikelse över resultatet dämpades lite när Anders berättade för mig att jag hade klättrat från placering 14000 till 9000 med ganska exakt samma tid som förra året. Bra där, Johan!

Men nu ligger Varvet bakom mig och jag tar sikte mot Stockholm Marathon om 9 dagar. Mitt mål för året är att ha en kilometertid < 6 minuter i snitt. Detta ger en sluttid på ca 4:12-4:13 och jag tror att det kan gå vägen. Visst vore det kanonkul att gå under 4 timmar och det är nog inte omöjligt i år. Det är en snittfart på ca 5:41. Hoppas kan man ju alltid och jag ska göra mitt bästa.

Men jag måste erkänna att jag börjar bli lite nervös nu…

Göteborgsvarvet 2010 – den långa versionen

Klockan 12:30 satte jag mig på bussen för att åka till Slottsskogsvallen för mitt femte Göteborgsvarv. Dagen hade börjat bra och vädret hade varit ganska lovande. Småmulet men ändå lagom varmt. Men nu, när jag satt på bussen, hade all ”småmulenhet” försvunnit och solen stekte på obarmhärtigt. Bussen var trång och fullpackad men spårvagnen från centrum till Slottsskogen var än värre. Men, men, jag kom fram till slut, precis lagom i tid för att se elitstarten klockan 13:30.

Via jobbet hade jag fått en inbjudan att ”hänga” i Tripnets tält vid startområdet så jag letade mig dit, bytte om och lämnade in min väska med överdragskläder och annat bôs. Tack Tripnet, för detta!

Före loppet vid Tripnets tält

Jag hade sedan tidigare stämt träff med en lumparpolare vid tältet och det var otroligt kul att träffa Fredrik igen efter närmare 12 år. Oj, vad tiden går… Nåja, jag började värma upp lite trots att det var hur varmt som helst och en stund senare ljöd startskottet och jag var iväg.

De första 5 km, fram till Älvsborgsbron, gick hur bra som helst. Lite trångt som vanligt men det får man ju leva med på Varvet. Men redan här när jag kämpade mig uppför bron började jag känna att jag inte var så särskilt stark… Benen kändes bra, andningen funkade men det var nåt som gjorde att jag inte kunde ge järnet. Men jag kämpade på så gott jag kunde, antog att det var värmen som satte ned mig lite och såg till att dricka sportdryck på varannan vätskekontroll och vatten på varannan.

En mil senare, när Avenyn skulle betas av, var jag ordentligt trött. Målet hade då skiftat från 1:50 till att slå förra årets tid på 1:54:39, något jag borde klara av. Vid Götaplatsen kändes det otroligt skönt att få kyla ned sig med en vattenindränkt svamp och jag fick lite ny energi av detta och lyckades nog öka farten lite. Men ännu lite senare, när det bara var några kilometer kvar, såg jag löpare ligga vid sidan av vägen i drivor, nåja, lite överdrivet kanske, men var 10:e-20:e meter låg det nån antingen bara lite utslagen eller totalt under ytan. Jag slog av på takten för att inte gå samma öde till mötes…

Passerade mållinjen spurtande och klockade in mig på 1:54:41, d.v.s. 2 sekunder sämre än förra året. OJ! Vad missnöjd jag var.

Tillbaka vid Tripnets tält, inte helt nöjd...

Efter att ha pratat med ett gäng löpare visade det sig att alla hade haft ett skitlopp. Löpare som satsat på 1:40 hade fått resignera och gå bitar av loppet och kom in på runt 2 timmar istället. Jag pallrade mig mot spårvagn och buss och åkte hem.

Söndagsmorgonen kände jag mig ändå nöjd att jag hade kunnat springa hela vägen och söndagen skulle ju också bli en varvsdag. Det var nämligen dags för Lillkillens första Göteborgsvarv. Mini Göteborgsvarvet på 250 meter skulle springas och han var laddad som få. Vi åkte till Slottsskogen igen och han började springa men efter ett tag fick hans mamma bära honom lite.

Han kom hur som helst i mål och var jätteglad och jättenöjd över sin medalj.

Stolt far och son med sina medaljer

Stor och liten medalj

Ja, totalt sett blev Varvshelgen en bra helg, även om jag inte är helt nöjd med min insats. Men det kommer fler lopp och jag kollapsade i alla fall inte. Min enda ”skada” blev att jag brände mig lite i nacken och på axlarna eftersom jag sprang i linne utan solskyddskräm. Men det får jag skylla mig själv för…

Göteborgsvarvet 2010

Det var varmt, det var trångt och 21,1 km långt och nästan alla jag pratade med sa att det var det värsta Varvet nånsin…

Jag klämde mig i mål på 1:54:41, vilket är 2 sekunder sämre än förra året.

Än så länge är jag missnöjd men det kanske lägger sig, vem vet… Imorgon hoppas jag kunna rapportera lite mer utförligt och t.o.m med bilder!

Ett dygn kvar till Varvet

Klockan 14:24 imorgon startar jag! Håll alla tummar och tår ni har!

Jag kommer vara klädd i svarta korta shorts, grönt linne med jogg.se-tryck på och troligtvis svart keps, också med jogg.se-tryck på. Ser du mig i vimlet, kom gärna fram och hälsa!

Det ska bli kul detta 🙂

För er som inte kan eller vill vara på plats så kommer twitter-feeden att vara igång fram till strax före start och återupptas med resultatrapportering efter målgång. Tyvärr ingen liverapportering. Jag kommer inte ha tid att stanna 🙂

Jag är redo…

Idag körde jag sista passet inför Göteborgsvarvet som går av stapeln på lördag, om nån missat det… 5,1 km snabbdistans blev det som slutade i ett snitttempo på ca 4:30. Helt nöjd!

I eftermiddag ska nummerlappen hämtas ut och därefter är jag verkligen HELT redo och klar för start!

Bring it on… Nu ska halvmara-rekordet slås för andra gången i år 🙂

Fast jag är nöjd om jag kommer under 1:50 vilket är mitt officiella mål 🙂