Archive for december, 2009

Dålig bloggare?

Är jag en dålig bloggare? Jag har inte skrivit ett inlägg sedan en bra bit innan jul. Nja, är det så så är det väl för att jag försöker vara en bra make och far istället.

Ville bara dela med mig av ett recept på godis som jag själv kom på inför julen. Nån annan kanske har kommit på det innan, men ändå.

Smält 100 gram fin mörk choklad.
Smält 100 gram mjölkchoklad
Rör ner 100 gram mandelflarn och 50 gram hackade valnötter i chokladen.

Klicka ut massan i lagom stora klickar och låt stelna.

Mums! Se nedan, det ser inte så gott it men det var det!

Annonser

Vit jul?

Det snöar här i Göteborg idag! Jippi! Fast som den sanne pessimisten jag är så kommer det säkert inte få ligga kvar till julafton, men man kan ju alltid hoppas. Det var länge sedan julen var vit här i Göteborg!

Utsikt från mitt kontor kl 09:15 idag

Fartlek ger roligare löpbandslöpning

Jag hade nog egentligen tänkt springa ute idag. Springa på riktigt liksom. 🙂 Men när väderprognosen talade om -10 grader ändrades planen till att bli ett pass på löpbandet istället. Inte för att jag är rädd för kyla men jag är lite rädd om mina luftrör som inte alltid verkar vara överens med sträng kyla (vilket -10 är här i Göteborg)

Funderade lite på hur jag skulle kunna göra löpbandslöpningen lite roligare och fick en idé. FARTLEK!

Jag bytte om och knallade ut till löpbanden, det finns väl ett 10-tal på mitt gym, och jag var nästan helt ensam i hela lokalen tror jag. Startade bandet på 11 km/h som uppvärmning och efter 1 km ökade jag till 12 km/h. Sprang 500 meter, ökade till 13 km/h, sprang 500 meter, sänkte till 12 km/h. Så fortsatte jag, med en tempoändring var 500:e meter och blandade friskt mellan 12, 13 och t.o.m. 14 km/h.

Själv tyckte jag att det blev ganska mycket roligare. Jag hade liksom en anledning till att hålla koll på avverkad distans och behövde inte bara dumt titta på en liten TV för att roa mig själv. I och för sig hängde jag halvt om halvt med i ett avsnitt av Alla älskar Raymond på TV’n men det hör inte hit.

The Biggest Looser

För övrigt kollade jag igår på näst sista avsnittet (första halvan av finalen) av Biggest Looser igår och blev så grymt imponerad av Jim! Jim åkte ut efter bara 4-5 veckor men tränade själv så bra att han till finalen, ca åtta månader efter start, hade gått ner från 360 lbs (163 kg) till 174 lbs (79 kg). En nedgång med 51,7% av sin kroppsvikt! Kan inte annat än att buga mig av respekt!

Väntar med spänning på sista delen av finalen idag! Blir det Bill, Hollie, Isabeau eller Julie som vinner? Själv tror jag stenhårt på Bill (Jims tvillingbror)!

Skön halvtimme på löpbandet

Småregnig morgon betyder löpband! Nja, kanske inte riktigt alltid men idag gjorde det det i alla fall. Benen och kroppen har känts bra efter lördagens 12 km i Skatås så idag gav jag mig f-n på att springa 30 minuter på löpbandet på gymmet.

Jag vet inte riktigt varför men den halvtimmen kändes mycket längre än de 70 minuter jag var ute i lördags. Det är nåt med löpbandet, eller själva grejen att stå still när man springer, som känns ganska långtråkigt. Fast oerhört praktiskt…

Så jag kunde nöjd lägga till 5,48 km till träningsdagboken strax innan 9 i morse och det känns mycket skönt att vara på gång igen.

Självporträtt (i spegeln) efter fullbordad halvtimme

Äntligen

Nästan nollgradigt, nästan lite sol. Förutsättningarna var grymma för ett bra löppass i Skatås idag. Frugan skulle gå ett varv på 8an under tiden som jag sprang och sedan skulle jag ansluta och gå den sista biten med henne. En grym plan…

Hur gick det då? Suveränt!!! Fick till 12,25 km på1:10:10 och är otroligt nöjd med att ha kommit igång igen!

Skadad?

Varför tror jag ens att jag ska få träna? Det kanske är lika bra att lägga ner hela tanken om det och försoffa sig och bli lite tjock igen?

Sprang som sagt på bandet på gymmet igår och det kändes verkligen underbart att komma igång igen. 5 km hade jag inte sprungit på väldigt länge… Men nu har jag ont på insidan av hälen, eller egentligen lite högre upp än hälen men jag vill inte heller kalla det vaden. Ni kanske förstår ungefär…

Så trist… Jag hoppas verkligen att jag kan få komma ut och springa lite ute(!) i helgen men det förutsätter ju att den där dumma smärtan ger sig.

NIKE CONV RUN MITTEN
Längd/NIKE CONV RUN MITTEN från stadium.se

Jag måste ju få testa mina nya vantar som jag fick av svärmor och svärfar i födelsedagspresent.

5 km + iPhone

Åkte förbi Sportlife på väg till jobbet och klämde 5 sköna kilometrar på löpbandet. I tisdags kändes det sisådär men idag var det underbart! Hade lite blandad rock i mp3-spelaren och det var mycket bättre än det dunkadunka som spelades i högtalarna.

Och när jag kom till jobbet väntade min nya telefon, en iPhone, på mitt skrivbord. Kul! Detta inlägg är faktiskt skrivet på den!

Det är alltså en bra dag hittills, hoppas era morgnar har varit bra också!