Archive for september, 2009

Sammanfattning av september

Ytterligare en månad går mot sitt slut och vad kan man säga om september 2009 då?

  • Jag har varit sjuk en del (som vanligt 😦 )
  • Om jag inte varit sjuk har jag ändå inte känt mig helt 100…
  • Jag har kommit igång med transportlöpning

Lite bra och lite dåligt alltså…

I rena siffror så ser det inte så bra ut:

  • 64 km löpning på 5h38min
  • 35min annan träning (crosstrainer och stegmaskin)

That’s it!

Hade gärna sett att jag kommit över 100 km under månaden med tanke på att det är Göteborg Marathon om mindre än två veckor  men nu är det som det är och har varit som det har varit. Förhoppningsvis är sjukdomsperioden på väg mot sitt slut för alla i familjen så att marastarten inte ligger i farozonen och så att oktober kan bli en höjdarmånad!

Annonser

Industrilöpning

industriomradeKan man kalla lunchlöpning i (eller genom) ett industriområde för industriell löpning? I så fall var det just det jag gjorde idag.

Det var riktigt kallt när jag lämnade hemmet vid 07:30 i morse (dock bilburen för dagen) och jag kände mig oerhört tacksam för carporten som gjorde att jag slapp skrapa rutorna. Väl framme på jobbet gick förmiddagen ovanligt snabbt så jag missade nästan att ge mig ut strax efter 11 men till slut kom jag ändå ut och fick till ett mycket skönt pass på drygt 8 km. Snabbt gick det inte men med en liten fartökning mot slutet fick jag ändå till det så att sista kilometern gick nästan exakt lika snabbt som första.

Jag brukar annars ha problem med att gå ut för hårt så att jag tappar fart hela tiden men dagens pass visar ju på att det nästan enbart är mentalt. Jag har mer att ge, så varför ger jag inte mer? Jag ligger och ”lusar” i cirka 5:30-fart men bara jag trycker på lite så klarar jag lätt en 8 km runda i cirka 5:00-fart. Är det bara bekvämlighet? Måste kanske försöka få in lite mer kvalitetsträning igen. Började ju med det i somras men tappade det av nån anledning.

Hur är det för er? Tappar ni också fart allt eftersom eller lyckas ni hålla ungefär samma tempo hela tiden?

Två missade lopp

I helgen har två lopp som jag vill springa avgjorts. Jag stod inte på startlinjen i något av dem tyvärr.

nyettan3

Det ena är Lidingöloppet. Jag har satt upp som mål för mig själv att jag någon gång ska göra en Svensk Klassiker så då är ju Lidingöloppet givet. Men även om detta inte varit ett av mina mål hade jag nog gärna sprungit detta klassiska terränglopp. Det, GöteborgsVarvet och Stockholm Marathon är väl de tre bjässarna i landet som man bara ska ha sprungit.

INTRObgrnd

Det andra är Spartathlon.  Detta lopp verkar helt fantastiskt. MEN, det är 246 km långt! Det ärRIKTIGT LÅNGT! Det är nästan 5 gånger längre än vad jag någonsin sprungit. Men någon gång kanske! Drömmar får man ha, drömmar bör man ha! Jag har flera men dessa två lopp är två av dem!

Fast nu närmast är det ju Göteborg Marathon den 10 oktober!

Transportlöpning

Jag skulle vilja säga att jag är en run-commuter, precis som Snorkfröken. Det är jag inte. Commute betyder ju pendla på engelska och bara för att jag idag sprang till jobbet betyder det inte att jag är en löpande pendlare…

MEN, jag är en bit på väg! Jag har tagit första steget mot att bli en part-time run-commuter i alla fall!

Jag har följt Snorkfrökens skola om transportlöpning men då mitt liv är lite annorlunda mot hennes, mest med tanke på att jag har en liten Lillkille på 1,5 år som kräver sin uppmärksamhet på morgonen, fick jag göra en del ändringar. Morgonen såg i alla fall ut såhär, och det funkade för mig!

  • Vaknade 05:55, drog mig till 06:00 när Lillkillen vaknade
  • Hämtade in honom till vår säng och jag, Lillkillen och hustrun låg och morgonmyste drygt 10 minuter
  • Gick upp och gjorde välling till Lillkillen och matade honom
  • Åt frukost i lugn och ro (yoghurt, mackor, juice)
  • Plockade lite, borstade tänderna, packade ryggsäcken
  • Tog farväl av familjen (hustrun är hemma på fredagar)
  • Gav mig av 07:28
  • Framme; 7 km och 36 minuter senare
  • Dusch, stretching och Isostar recovery bar

Ett underbart sätt att starta dagen!

Visst finns det utrymme för optimeringar. Frullen behöver inte ta så lång tid som den gjorde. Jag var inte helt säker på vad jag skulle ha med mig så packningen tog kanske onödigt lång tid. O.s.v.

Och ÄNTLIGEN fick jag använda ryggsäcken som jag fick i födelsedagspresent för nästan ett år sedan av hustrun. Hade tänkt springa mycket till jobbet i vintras men eftersom jag drog på mig sjukdom efter sjukdom och till slut fick lunginflammation blev det inget av det. Men min 25-liters Salomon X-WING fungerade tokbra som löparrygga!

Lunchlöpning 7,25 km

Det börjar likna en löparblogg igen detta 🙂

Inget ont om alla andra saker jag skriver om men jag misstänker att de allra flesta som läser bloggen regelbundet vill läsa om träning och marathonlöpning. Det är ju trots allt det den ska handla om.

Lillkillen hemma är sjuk igen men än så länge – ta i trä – verkar jag hålla mig frisk. Så dagen idag bjöd på trevlig lunchlöpning på 7,25 km i lugn fart (5:18 min/km) och kroppen känns ganska bra. Startade vid jobbet, sprang längs Gullbergskajen och vidare mot och över järnvägsbron över Göta Älv i höjd med Gamlestaden. Vidare på Ringögatan till och över Göta Älvbron tillbaka till fastlandet och till sist tillbaka till jobbet.

Rundan 'JVÄG-bron + GÄ-bron'

Rundan 'JVÄG-bron + GÄ-bron'

Nu är jag på gång

4 km i lördags när hustrun kom hem från kickoff.
7 km idag på lunchen.

Nu är jag på gång!

Det är – om jag räknar rätt – 19 dagar kvar till Göteborg Marathon! Jag är självklart med på startlistan och hoppas verkligen att jag ska stå där på startlinjen på Slottsskogsvallen den 10:e oktober tillsammans med minst ett hundratal andra löpare.

Jag säger hoppas för Göteborg Marathon är ett litet spöke för mig. Samtidigt som Göteborg Marathon avgörs också Göteborg Halvmarathon. Det är samma bana och samma starttid men halvmaran är bara ett varv.
En gång har jag ställt upp på halvmaran och gjorde min i särklass sämsta tid eftersom jag fick ont i sätesmuskulaturen under loppets gång. En gång har jag startat på maran men fick bryta vid varvningen eftersom jag kände av mitt löparknä som precis hade blivit bra. En annan gång (förra året) var jag anmäld till maran men startade inte p.g.a. en hals som gjorde ordentligt ont.

Jag hoppas att jag står på startlinjen i år, bl.a. tillsammans med Janne, och att jag dessutom går i mål i år! För nu är jag på gång!

Pallplats!

Ha! Det är nog första och sista gången jag kan ge ett inlägg den rubriken. Och det handlar ju då inte om några löparinsatser utan snarare om boken.

En hedrande 3:e plats på vulkan.se

En hedrande 3:e plats på vulkan.se