Archive for juni, 2009

Jag överlevde

Trollhättan 6H – 6-timmarslöpning för den oinvigde alltså – är avklarat och jag överlevde. Redan igår när jag kom hem klarade jag av att gå både uppför och nedför trappor och det är bara i knän och under fötterna som jag har lite känningar nu i efterhand.

Resultatet då? Jag vet inte än… Någonstans kring 50 km blev det, men det kan lika gärna vara 49 som 51.

Jag hoppas på att de officiella resultaten kommer snart så ska jag skriva lite mer om min upplevelse och dessutom finns det lite bilder! Tills dess ska jag slappa och förhoppningsvis åka till havet och bada! 🙂

Laddad och klar

Om mindre än ett dygn smäller det. Då har jag startat i mitt första ultramarathonlopp – Trollhättan 6H. Jag borde vara nervös tycker jag men det är jag inte, knappt det allra minsta. DET borde ju göra mig ännu mer nervös kan man tycka, att jag inte är nervös alltså, men jag har koll på läget.

Avsaknaden av nervositet beror på att detta lopp bara är en kul grej för mig. Det fanns inte inplanerat i min kalender förrän för två veckor sedan ungefär och resultatet är inte så viktigt. Jag åker dit för att ha kul och det tror jag att jag kommer att få.

Gårdagens mysjogg blev 6,2 km i olidlig värme så frågan är hur mysigt det egentligen var. Men jag kände att jag behövde få röra lite på benen innan loppet.

Passar också här på att tacka för alla lyckönskningar och meddelanden om tumhållning m.m. Det värmer och kommer säkert behövas. Som vanligt kommer jag nog att twittra resultatet (@johanbrodin) så snart efter loppet jag kan och ni kan följa det via twitter eller se det i twitterrutan till höger här på bloggen.

Nu kör vi!

Godisskål

Är detta måntro den korrekta användningen av en godisskål?

Foto0119

Ber om ursäkt för suddigheten i bilden…

Uppladdningen i full gång

På lördag klockan 10:00 startar min kanske största idrottsliga och kroppsliga utmaning hittills. Trollhättan 6H… 6 timmars kostant löpande, promenerande, lufsande, kalla det vad du vill men jag ska förflytta mig runt en drygt 1 km lång bana – varv efter varv – i 6 timmar, varken mer eller mindre

Så hur laddar MarathonJohan upp inför detta ultralopp?

Igår eftermiddag körde jag mitt sista egentliga träningspass före loppet. Det blev 6,5 km riktigt backig löpning i rejäl hetta. Gôtt och passande inför lördagen då det ska bli riktigt varmt också.
Innan gårdagens pass passade jag också på att klippa gräsmattan och mina axlar fick en svagt rosa nyans på köpet och idag har det klippts häck, meckats el-installationer utomhus, grejats och fixats.

Frun i huset har nämligen semester och passar då på att sätta mig i arbete. Inte för att jag har nåt emot det, snarare tvärt om, det är kul, men jag har lite svårt att hinna med mina armhävningar och den nyfunna kärleken core-träning…

På torsdag ska jag mys-jogga en liten runda men annars blir det nog inte så mycket konditionsträning den här veckan.

Uppladdningen i övrigt? Lite extra vätska och Vitargo under dagarna och på MarathonMias ”förslag” tänkte jag testa Resorb också. Sen får det gå som det går, jag tar det hela ”på kul…

Om en vecka är jag ultralöpare?

Midsommarhelgen har passerat. Inte obemärkt men i stilla mak. Fredagen bestod i besök av vänner, sill, grill och naturligtvis jordgubbstårta medan själva midsommardagen faktiskt inrymde ett löppass på närmare 14 km. Skönt var det i alla fall att få testa mina Superfeet på ett lite längre pass och de funkar fortfarande hur bra som helst. Mycket nöjd är jag!

Om allt går som det ska kan jag titulera mig ultralöpare om en vecka. Trollhättan 6H! Vad har jag för mål då? Som vanligt har jag satt upp ett antal mål för mig själv med olika ”nöjdhetsgrad” och jag uppnår dem:
Otroligt nöjd: 55000 m
Nöjd: 50000 m
OK: 42196 m (en meter mer än mara alltså :))

MEN, hur laddar man inför en ultra? På samma sätt som en mara? Eller ska man äta nåt speciellt eller dricka nåt speciellt? Tips mottages tacksamt!

Superfötter (del 2)

Igår kom jag så äntligen ut på en kortare löprunda för att testa mina nya Superfeet som inhandlades i tisdags. Jag valde en runda som skulle kunna anpassas i längd efter hur det kändes. Två, fyra eller sex kilometer ungefär med förhoppningar om det sista naturligtvis.

Gav mig förväntansfull iväg hemifrån och tassade på uppför den inledande lilla backen. Det kändes bra men ovant. Bland annat tror jag att hälen hamnar lite högre upp med de nya iläggssulorna jämfört med orginalsulorna så hälkappan kommer lite längre ned. Det känns inte obekvämt eller obehagligt, bara lite annorlunda.

Efter den korta backen kommer en skön, lång och ganska flack nedförsbacke där jag brukar kunna släppa på ganska rejält. Så även igår! Benen och fötterna fick styra farten själva kändes det som och flytet bara fanns där. Andningen funkade perfekt, allt kändes bra. Fokuserade naturligtvis en hel del tankar åt skorna, fötterna och sulorna och allt kändes bra. Efter ungefär en kilometer blir det platt. Här kunde jag ha valt att vika av hemåt igen men jag ville bara köra vidare och så blev det. Allt känns bra. Flytet fortsätter även på platten och trots att jag springer utan GPS-klockan (körde vanlig tidtagning istället) känner jag på mig att det går riktigt fort (för att vara mig alltså). Efter tre kilometer väljer jag att göra ett 6 km pass av rundan. Jag ger mig på den branta långa uppförsbacken mot Backatorp (uppför i ca 1 km) och knegar på.

Som vanligt går farten ner lite när det går uppför men jag har ändå ett bra driv i steget och kämpar på utan att egentligen behöva kämpa så mycket. Väl uppe i Backatorp är det bara backen ned hemåt och det känns bra att släppa på utför igen.

Jag tror jag är kär!
Superfeet är något jag kan rekommendera till alla! Så sköna sulor! Mitt problem med lite smärta i främre fotvalvet verkar avhjälpas eller åtminstone minskas bara genom dessa sulor trots att de inte har någon pelott. Det är nog som expediten i butiken sa, att dessa sulor kan hjälpa på många sätt bara genom att ge bra stöd åt häl och hålfot.
Självklart säger inte ett 6 km pass allt, men hittills är jag mer än nöjd!
Att detta blev mitt första pass på länge under 5 min/km kanske hade med sulorna att göra men det är jag nog ändå tveksam till. 🙂

Distans: 5,67 km (uppmätt sedan tidigare)
Tid: 28:09
Fart: 4:57 min/km

Fairytales

rybak

Spenderar en gråtrist regnig förmiddag på golvet lekandes med lillkillen och lyssnar på Alexander Rybaks skiva Fairytales. Ni vet han som vann Eurovision Song Contest för Norge. Helt grym skiva som faller helt in i min smak, kanske speciellt passande när det är såhär grått väder 🙂 Lite pop och lite folkmusik som väcker de värmländska rötterna i min kropp och själ.

spotify
http://open.spotify.com/album/4kVOoW9r8UQydrASSXauSP