3 underbara kilometrar

Tre kilometer är inte mycket, men när man har varit sjuk en dryg vecka och får svettas en kvart på löpbandet igen känns det underbart.

Jag brukar ha som regel att det första passet efter en sjukdomsperiod ska vara maximalt 4-5 km och idag gjorde tidsbristen att det bara blev 3. Allt kändes i alla fall bra och förhoppningsvis kan det bli ett pass på en mil ungefär om någon/några dagar. Känner att jag måste börja få upp lite distans i mina pass nu inför vårens och sommarens maror och halvmaror!

Februari 2009 landade jag på 2 km pga sjukdomar, detta är ju redan passerat och jag hoppas på mycket mer ändå.

Frisk!

Wheeyyy! Jag är frisk! Jag tror det i alla fall…

Ni som har följt min blogg ett tag vet att jag drar på mig de mest konstiga grejer. Så även nu.
Tidigare i veckan var jag hos doktorn som trodde att jag hade fått ett coxsacki-virus (tror jag att det hette) eller så hade jag mul- och klövsjukan. Va liksom?! Är jag en ko? Hade jag varit Janne så hade jag gjort ett schysst fotomontage, men det kan jag inte…

Imorgon blir det tillbaka till både löpband och jobb! Äntligen… gäller båda!

Rätt låt vann!

För en gångs skull håller jag med folket… Salem al Fakirs låt var nog den bästa.

I särklass sämst: Jenny Silver… suck… vad var det för grej hon hade på handen? Fattade nada…

Ja, det handlar om Melodifestivalen alltså… Lite off topic, men kul ändå!

Hur kul är det egentligen?

Jag menar, hur kul är det EGENTLIGEN att ligga/sitta/krypa och vara sjuk? IGEN!?

Va? Ja, jag vet att jag har en liten knodd på dagis och dagisbaciller och allt sånt, men han är ju inte sjuk… Fast den här gången verkar hustrun ha blivit sjuk också i alla fall, så det är inte bara jag som har ett kasst immunförsvar!

Släpper det nu, och passar på att ta en tillbakablick på januari 2010!

I hårda siffror:
52,8 km löpning med en snittfart på 5:15 min/km.
100 % av löpningen på löpband!

I lite mjukare ordalag:
Löpbandet har förbättrat min kvalitetsträning oerhört mycket! Det har blivit ett antal fartlekspass och högfartspass som jag aldrig hade tagit mig för utomhus…

Nu ska jag bara se till att bli frisk, sen blir det upp på bandet igen, eller om snön och kylan åtminstone börjar ge sig så kanske jag passar på att halka runt lite ute på vägarna!

1643:a

Efter att ha läst ett inlägg av MarathonMia var jag ju bara tvungen att kolla in mig själv i ultralöpningens världsstatistik för 2009…

HÄR HAR NI DET! Svart (och orange) på vitt…
Jag är den 1643:e bästa 6-timmarslöparen bland män under 2009.

Hur fräckt är inte det? OK, det är inte lika fräckt som att MarathonMia är den 90:e bästa tjejen på 12-timmars men ändå… Jag började springa för att tappa lite vikt och för att må bra för 4-5 år sedan och att bara ha klarat av ett ultralopp är bra nog, men att dessutom vara bland den 1643:e bästa i världen (statistiken omfattar 2164 personer) är riktigt bra gjort av mig!

Vad ska jag göra för att fira? Hmmm, kanske blir ett extra långt pass på löpbandet (eller kanske rent av utomhus) imorgon

Fartlek på öppet hus

Nu i helgen har/hade mitt gym – Sportlife Stigs center – öppet hus och det märktes tydligt när jag kom dit igår för att köra ett kort fartlekspass. Det brukar vara sådär 2-3 löpband som är upptagna (vilket lämnar kanske 7-8 stycken lediga) men igår fanns det bara ett band ledigt och på dess display stor det ”ERR” med stora bokstäver vilket fick mig att tro att nåt var fel. Som den tekniker jag är drog jag ur sladden och satte i den igen och vips så funkade det

Fick till 5 km fartlek med en snittfart på 4:53 min/km. Bra, skönt och ganska jobbigt med stundtals riktigt höga farter!

Nästan sjuk?

Hur är man nästan sjuk?

Jo, det kan jag svara på, för jag har nog precis varit nästan sjuk. Jag kände i musklerna och lederna i tisdags att nåt inte var riktigt som det skulle. Speciellt de musklerna mitt på ryggen (vertikalt sett) kändes ömma, utan att jag hade gjort nåt. Så ondags och torsdag spenderades hemma i mer eller mindre viloläge och nu känner jag mig bra igen. Det blev inte mycket värre än öm i kroppen men var det nåt jag lärde mig förra vintern/våren när jag var sjuk så är det att jag INTE ska träna när jag är sjuk eller känner sjukdomssymptom.

C. Run

På tal om det så blev jag nästan lite förbannad här om sist när jag läste Runheims ledare i ett gammalt nummer av Runners World. Han skriver att han tränar varje dag oavsett om han är frisk eller sjuk. OK, ledaren är hans personliga åsikter, men att sprida ut budskapet att det är ok att träna när man är sjuk tycker jag personligen är idioti. Är man sjuk ska man vila… BASTA! Så är det och så ska det vara! men alla gör väl vad de tycker är bäst…

Jag vet inte om det är jag som börjar bli en gammal gnällgubbe men av någon outgrunnerlig anledning tycker jag att Runners var bättre tidigare, när Lodin var chefredaktör. Det kanske är så att det är svårt för gamlingar som jag (jag är ju ändå 31 nu) att lära om

Efterlängtad fotvård

Idag besökte jag för första gången på länge ( > 1 år ) min fotvårdssalong! Oj, vad det var skönt.

Jag har ändå ganska lättskötta fötter och jag försöker ta hand om dem så gott det går hemma, men då och då är det skönt att komma iväg till nån som verkligen kan fixa till små liktornar och fila bort ojämnheter bättre än jag kan!

Så om du inte har varit hos fotvården på länge: Gå dit nu! Det är helt klart värt de få hundralappar det kostar!

Finns du i Göteborg så kan jag tipsa om ”min” salong!

Mål m.m.

Hmm, lovade ju att återkomma med mina mål för 2010 och jag har för mig att jag lovade att bli en bättre bloggare också, eller åtminstone flitigare, och nu får jag se till att skärpa mig. Så här kommer mina mål för 2010:

- Minst 90 mil löpning
- Minst 2 marathonlopp
- Minst 1 ultralopp
- Pers på marathon
- Pers på ultra (d.v.s. längre än 50,5 km på 6H, distanslopp längre än 50 km eller tidslopp längre än 6H)

Det är i alla fall en start! Och hittills har det gått bra tycker jag. Inga maror eller ultror löpta, men ändå 30 km på löpband hittills i år! Inte illa…

Sammanfattning av 2009

Nu när det nästan har gått två veckor av 2010 är det väl hög tid att sammanfatta 2009 tränings- och tävlingsmässigt?! Det tycker i alla fall jag… Generellt har det varit en oerhört bra år löpningsmässigt. Jag började året riktigt knackigt med sjukdom på sjukdom och twar och lunginflammation och allt vad det var men det ordnade till sig och till slut kunde jag springa igen! Och inte bara springa lite grand… det blev t.o.m. två marathonlopp och ett ultramarathon. Precis så som planerna för året (tävlingsmässigt) såg ut.

Siffermässigt då? Jo såhär blev det:
Löpning: 756,95 km – 70h 41min 43 sek
Cykling: 170,51 km – 7h 45 min 13 sek
Styrka: 9h 49min 27sek
Övrigt: 3h 10min 44sek
Promenad: 69,36 km – 11h 47min 35 sek

Nöjd? Jo då, hade dock som mål att nå 80 mil löpning och riktigt dit nådde jag inte, men så var jag ju otroligt mycket sjuk i höstas.

Men jag måste säga att det allra, allra bästa med träningsåret 2009 var att jag började träningsblogga. Det har givit min träning ytterligare en dimension och jag har lärt känna många trevliga personer via denna kanal. Janne och Rosenblom har jag dessutom träffat i verkliga livet!

2009 är till ända och 2010 har börjat bra. Återkommer om någon/några dagar med nya mål och tankar om det nya året!